什么是高血压 高血压常见误区 高血压健康保健

什么是高血压
高血压是以血压升高为主要特点的全身性疾病。定义为：在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室测量血压（诊室血压是由医护人员在标准条件下按统一规范进行测量，是目前诊断高血压、进行血压水平分级以及观察降压疗效的常用方法），收缩压≥140mmHg 和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。
高血压的分类：
分类 收缩压 舒张压
正常血压 <120和 <80
正常高值血压 120-139和（或） 80-89
高血压 ≥140和（或） ≥90
1级高血压（轻度） 140-159和（或） 90-99
2级高血压（中度） 160-179和（或） 100-109
3级高血压（重度） ≥180和（或） ≥110
单纯收缩期高血压 ≥140和 <90
注：当收缩压和舒张压分属于不同分级时，以较高的级别作为标准。
高血压常见误区
误区一：水银血压计比电子血压计测得更准。
现在市面上大部分规范的电子血压计都能稳定、准确地测量血压。
误区二：频繁更换降压药。
大多数长效降压药物连续服用2-4周才能达到最大疗效，要服药一段时间后再评估降压效果，频繁的更换降压药，血压可能会得不到有效的控制。
误区三：长期服药而不定期检查。
被诊断为高血压后，要定期复查，让医生根据血压变化、不良反应、脏器情况、血象等身体状况准确地用药，防止高血压造成脏器损害以及其他心脑血管危险因素。
误区四：血压正常后无需再服药。
血压在服药后的“正常”，只是在药物作用下的一种状态，药物作用时间有限，一旦停药，药物经过代谢，药效会逐渐消失，血压也会再次升高，而间歇停药更易引起血压波动，对心脏、大脑、肾脏等器官的损害愈发严重，所以不可擅自停药。
误区五：保健品能治疗高血压。
市面上在售的大部分保健品的降压功效并没有经过科学的临床认证，说其可以代替降压药物治疗，这是错误的。
误区六：血压降得越快、越低越好。
除高血压危象外，降压治疗应缓慢进行。血压是保持身体器官灌注的动力来源，血压短时间内降得太低，会导致大脑血流灌注不足，甚至诱发脑卒中。
误区七：高血压没有症状就不需要吃药。
没有不症状不代表升高的血压对身体没有危害。大部分高血压患者早期没有明显症状，随着病情的发展才会出现头痛、头晕等症状。但即使没有症状，长期的高血压也会对人体各大器官造成严重影响，所以无论有没有症状都因该遵医嘱用药。
高血压健康保健
2023年1月18日，国家卫健委发布《成人高血压食养指南（2023年版）》，《指南》对高血压患者的日常食养提出5条原则和建议。
减钠增钾，饮食清淡。钠盐摄入过多容易引起身体水钠潴留，导致血容量增加，进而升高血压。建议成人每日食盐摄入量逐步降至5g以下，少吃高脂肪、高胆固醇食物。
合理膳食，科学食养。高血压患者多吃含膳食纤维丰富的蔬菜水果，摄入适量的谷类、薯类，适当补充蛋白质等。
吃动平衡，健康体重。在身体情况允许的情况下，适当的身体活动可以预防和控制高血压，例如健步走、打太极拳等。推荐成人体质指数（BMI）控制在18.5-23.9kg/m2，65岁以上老年人可适当增加。
戒烟限酒，心理平衡。吸烟和饮酒都是高血压患者的危险因素，会导致血压进一步升高，也会导致高血压患者降压效果不理想，所以高血压患者必须戒烟限酒。精神紧张会导致交感神经过度兴奋，引起心率和血压异常升高，避免由于精神压力导致的血压波动，规律作息。
监测血压，自我管理。定期测量血压，了解血压数值及达标状态，遵医嘱进行生活方式干预，坚持长期治疗，自我监测管理。