各位朋友，一到冬天，您是不是也加入了“鼻涕虫”大军？鼻子像开了水龙头，清涕止不住；喷嚏一个接一个，打得人头昏脑胀；鼻子堵得晚上睡不好，白天没精神……这很可能就是冬季鼻炎在作祟。作为一名临床医生，我今天就从中医和现代医学结合的角度，跟大家聊聊为啥冬天鼻炎就爱找上门？并送上几个简单实用的中医小技巧，帮您少遭点罪。

一、冬季鼻炎，

为啥偏偏“钟爱”这个季节？

西医常说，冬季鼻炎高发，主要是因为冷空气刺激、空气干燥、室内外温差大导致鼻黏膜血管收缩、扩张异常，以及尘螨等过敏原在密闭室内增多所致。而从我们中医的角度看，原因就更形象了：

01外有寒邪，首犯鼻窍

中医认为“肺开窍于鼻”，鼻子是肺呼吸系统的第一道大门。冬天寒气当道，这寒邪之气第一个攻击的就是我们的鼻子。寒气从口鼻而入，困住肺的宣发功能，肺气不能正常流通，就会在鼻子上“堵车”，表现出来就是鼻塞、流清涕、打喷嚏。

02内有虚损，里应外合

很多朋友本身就有 “肺气虚”或“脾气虚” 的底子。肺气弱，防御力就差，相当于城门守卫不严；脾气虚，则运化水湿的能力弱，体内容易产生“痰湿”（多余的废水）。寒风一吹，外寒引动内湿，内外勾结，废水就从鼻子里源源不断地流出来了。所以您会发现，疲劳、熬夜后，鼻炎更容易发作。

03阳气不足，无力抗敌

冬天自然界阳气潜藏，人体阳气也相对虚弱。阳气是我们的“卫兵”，负责温煦身体、抵御外邪。阳气不足，身体就像一座没有暖气的房子，寒气长驱直入，鼻炎自然就容易反复发作。

冬季鼻炎，可以理解为 “寒邪” 这个外敌，攻击了您本身可能就不太牢固的 “肺”和“脾” 防线，导致鼻子这个“哨所”功能失灵。

二、中医支招：

“避寒”是根本，“通窍”是关键

知道了病因，对策就清晰了：一要御敌于外（避寒），二要疏通内部（通窍）。

第一部分：避寒保暖，筑牢防线

这是最根本、最重要的一步，目的是减少寒邪的侵袭。

1.“全副武装”出门法：

戴围巾/口罩：不仅是保暖，更是给鼻子一个温暖的“微环境”，避免冷空气直冲鼻腔。这是最简单有效的预防措施。

护好大椎穴：大椎穴在后颈低头时最突出的骨头下方，是“诸阳之会”，最怕风寒。穿高领衣服或戴围巾护住这里，全身都会暖和起来。

2.温水漱口法：

早晨起床后，用温水漱口、刷牙。可以先用温水含在口中，让鼻腔感受到温热的水汽，有助于湿润和温暖鼻腔，再开始刷牙。避免直接用冷水刺激。

3.“预热”呼吸法：

从温暖的室内到寒冷的室外前，先在门厅站一会儿，用鼻子慢慢吸气，用嘴缓缓呼气，让鼻腔和呼吸道对温度变化有个缓冲。

第二部分：通窍散邪，畅通气机

如果已经出现了鼻塞、流涕的症状，下面这些“通窍”小技巧能帮您快速缓解。

1.按揉“鼻三穴”，一分钟通气：

这是最立竿见影的方法。用食指指腹，上下搓热后，按揉以下三个穴位，每个穴位按揉1—2分钟，以感觉酸胀为度。

迎香穴：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。是通鼻窍的“特效穴”。

印堂穴：两眉头连线的中点。按揉有助于开阔鼻窍。

鼻通穴（又名上迎香）：迎香穴的上方，鼻翼软骨与鼻甲的交界处。专门对付鼻塞。

2.一杯“通窍茶”，从内暖到外：

如果您感觉鼻子堵得厉害，鼻涕清稀像水一样，可以试试这杯辛温散寒通窍茶：

配方：生姜3—5片、红枣2颗（掰开）、白芷3克、陈皮1片。

做法：把所有材料一起放进杯子里，用滚烫的开水冲泡，盖上盖子闷5—10分钟，趁热喝下去，感觉一股暖流从喉咙到胃里，鼻子也会通畅不少。

生姜和红枣是老搭档，能驱散寒气，让身体暖和起来。白芷是通鼻窍的“高手”，能有效缓解鼻塞。陈皮能帮着把身体里多余的“水湿”（也就是鼻涕的来源）理一理，化一化。

3.热水熏鼻法，湿润又舒适：

倒一杯热水，将鼻子靠近杯口，呼吸热蒸汽（注意保持距离，避免烫伤）。每次5—10分钟，每天2—3次。蒸汽可以湿润干燥的鼻黏膜，温热之气能帮助流通气血，缓解鼻塞。在水中加一两滴薄荷精油或桉叶精油，效果更佳。

4.睡前泡泡脚，引火归元：

“寒从脚下起”。用40℃左右的热水泡脚15—20分钟，泡到身体微微出汗。这能鼓舞阳气，把上焦（头面部）的寒湿往下引，鼻子会感觉瞬间通畅很多。在水中加几片生姜或一把艾叶，散寒效果更好。

冬季鼻炎虽然烦人，但并非无法缓解。记住 “避寒如避箭，通窍是关键” 的原则，将以上这些小方法融入日常生活，就能大大减轻症状，少遭很多罪。当然，如果您的鼻炎症状非常严重，或者长期反复，请务必及时到医院就诊，进行系统性的诊断和治疗。