1、限盐：每人每天的食盐摄入量为3-5g（不超过6g）。

   2、戒烟戒酒：吸烟可以使血压升高，心跳加快；酒精是纯量的食物，是继烟草之后引发心脑血管疾病的第二杀手，请一定限酒。

   3、适量运动：适量的运动，能舒经活络，畅通气血，缓解人的紧张情绪，利于控制血压。

   4、避免精神过度紧张：高血压是一种心身疾病，任何精神刺激都能使血压升高。

   5、饮食宜清淡：食物多样、谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类。