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旅途中小腿抽筋的防治

2011-01-27 00:00

来源：零陵区政府

发布机构：零陵区政府

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小腿抽筋在医学上被称为腓痉挛，是因为腿肚的腓肠肌痉挛而引起腿部抽筋，并伴有剧痛，另人暂时不能动弹。若是发生在游泳时，是很危险的。旅行时，由于路比平时走的多（尤其是登山旅行），腓肠肌过度疲劳，小腿抽筋也是常有的事。
     治疗的方法较多，也简单易行，都是以放松局部肌肉来达到缓解疼痛的目的。
    1、旋转法。起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前脚掌，向外侧旋转踝关节，只要动作连贯有力，通常能立即止住剧痛。
    2、扳脚法。取坐姿，一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳脚。使足部弯曲，再上下活动一下脚，抽筋就能得到缓解。
    3、按压法。在膝关节内侧腘窝两边有硬而凸起的肌肉主根，腓肠肌头神经根便附着在里面，用大拇指强力按压此处，异常兴奋的神经就会镇静下来，从而达到停止抽筋、消除疼痛的目的。
    4、按摩法。用双手交替顺静脉的走向，由下至上轮流按摩腿肚肌肉。也可以把小腿肌肉放在手掌中轻轻滚动摇晃，或从侧面轻拍肌肉。以此使腿肚肌肉放松，并恢复正常的血液循环。如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾热水袋敷于腿肚处，热敷法能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。若是在游泳时发生抽筋，可将大腿尽量向前伸合，脚跟向前蹬，用手使劲往身体方向扳脚拇趾，反复多次，直至症状消失。但在每次扳脚之前，都要深吸一口气再潜入水中。
    小腿抽筋的预防是比较简单的，在活动前，活动后，睡前，按摩腿肚肌肉即可。常常抽筋的人可在游泳前将捣烂的生姜渣汁涂在腿上，充分按摩，便能收到良好的预防效果。

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